8小时睡眠论可能是错的 睡眠质量很重要的

而对于此前曾备受关注的张朝阳“每天只用睡4小时”的说法，南方医院睡眠医学中心主任张斌表示，真正的每天睡眠需求小于5小时的人，属于很少见的个案，一些初步调查显示，这样的人只占普通人群的千分之一不到或者更少，“其实对于普通人没有借鉴意义。”

解读：

8小时睡眠论是对还是错?

对于“8小时睡眠论”到底是对是错这个问题，吴小松医生表示：“最近一段时间，网上有关睡眠8小时的讨论比较多，说明对于睡眠的重要性，广大市民越来越关注了，这是一件好事。不过首先来说，不能单纯用对或者错来评价8小时睡眠论。因为睡眠是很主观、因人而异的。”

吴小松举例表示：“有的人睡眠质量好，尽管每天就睡5、6个小时，但第二天起床后他精神状态很好，也没有精神不佳、打瞌睡等情况，说明他的睡眠时间和质量都达标了。这样的睡眠，就是好睡眠。”相比之下，有的人可能一天要睡8个甚至9个小时以上，但第二天起床后，仍然觉得很疲劳，没睡够，这就属于睡眠质量不佳的表现，“所以说要讨论8小时睡眠论是否合理，主要是看自己的主观感觉，以身体的舒适度来评判，这样就相对客观准确一些。总体来说，8小时左右的睡眠，还是比较足够的、合理的。”

具体到不同人群，吴小松表示：“相比之下，成年人、老年人的睡眠时间一般不会超过8小时，但是小学生、中学生应该尽量保证8小时以上的充足睡眠，这样才有利于生长发育。”

现状：

越来越多的人正遭受睡眠障碍

近日，由中国睡眠研究会等机构联合发布的《2023年中国睡眠健康洞察报告》显示，全国有七成以上的受访者存在失眠问题，近半数人不满睡眠现状，情绪性失眠成为影响睡眠的主因。