8小时睡眠论可能是错的 睡眠质量很重要的

吴小松介绍，如今受各方面压力因素影响，出现睡眠障碍的市民已经越来越多，“比如说失眠、入睡困难、易醒、睡眠深度不够等，这些都属于睡眠障碍，其中最常见的就是失眠。”

如何衡量睡眠质量的高低?“睡眠是一个很复杂的过程，分为浅睡眠、深度睡眠等，从专业角度讲，就是快动眼睡眠、慢动眼睡眠等，在不同的时期，有不同的功能，有的是帮助记忆，有的是缓解疲劳。如何评判质量，首先是睡眠的时间，深度睡眠够不够，会不会频繁惊醒等;其次，有没有其他睡眠障碍等。只要觉得睡得舒服，起床后觉得舒服，就说明睡眠达标了。反之，起床头晕脑胀、白天想睡觉、精神不佳，就说明睡眠质量不足。”

另外，睡觉时频繁做梦代表什么?吴小松表示：“现代社会工作节奏快，生活节奏快，睡觉时经常做梦，这说明工作、生活、家庭等方面的压力比较大，大脑一直处于相对紧张的状态。就像我们平时经常说的‘日有所思夜有所梦’，这还是有一定道理的。放松一些，不要太焦虑。”

提醒：

打呼噜不等于睡眠好

越来越多的研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等疾病的发病率高度相关。良好的睡眠质量，也成为精神健康和身体健康的重要保证。

对此，吴小松特别提醒“睡觉打呼噜说明睡得好”这个说法是错误的，“打呼噜的本质其实属于呼吸暂停，睡眠中断，也就是常说的鼾症。入睡之后，因为气道阻塞、通气不足，就像现在越来越被家长重视的孩子腺样体肥大一个道理，本质都是通气不足导致缺氧。过去很多人觉得‘睡觉打鼾说明睡得好’，其实这是错误的。长时间的睡觉打鼾会导致呼吸暂停，从而演变成低氧血症和高碳酸血症，时间长了对人的心脑血管危害很大，比如说脑血栓、冠心病、高血压、脑动脉硬化等，而且这是一个不可逆的过程，所以我们应该高度重视睡眠呼吸暂停对身体的危害。”

对策：

少玩手机多锻炼

以睡眠呼吸暂停为例，普通市民应该如何进行治疗?吴小松表示：“首先是思想意识上重视，不要再坚持‘打呼噜说明睡得好’这个传统观念;其次，喝酒、肥胖等都对睡眠呼吸暂停有影响，应该改变生活方式，加强锻炼，我们称之为‘行为治疗’;第三，就是利用呼吸机等医疗设备进行治疗，通过机械通气，改善睡眠时的氧气摄入，从而减少呼吸暂停的情况;最后，如果患者气道阻塞严重，建议通过外科手术进行治疗。在我们医院，现在通过手术治疗鼾症的市民也比较多。”