8小时睡眠论可能是错的 睡眠质量很重要的
时间：2023-03-21 20:37:09
导读：8小时睡眠论可能是错的 睡眠质量很重要的而对于此前曾备受关注的张朝阳“每天只用睡4小时”的说法，南方医院睡眠医学中心主任张斌表示，真正的每天睡眠需求小于5小时的人，属于很少见的个案，
像睡觉前用热水烫脚等方式，能否帮助提高睡眠质量?吴小松表示：“通过热水烫脚，有助于改善全身血液循环，对改善睡眠还是有一定的好处。”
一些不好的生活习惯正在损害宝贵的睡眠时间。中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，睡前看手机是导致睡眠拖延的因素之一。睡前玩手机是否会影响睡眠质量?吴小松医生直白地说道：“肯定的。睡觉前手机耍太多，容易导致大脑活跃、紧张。床就是睡觉的地方，尽量不要在床上耍手机看电视。”
吴小松最后提醒大家：“睡觉是一件很开心很放松的事情，不要给自己施加太多压力，比如说我今天必须几点就睡着，今晚一定睡足8个小时之类的心理暗示。不要强迫自己，放松身心就好。另外，少熬夜，多运动，也有助于提升睡眠质量。”
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